Dieta per dimagrire velocemente a sei petali di Anna Johansson

Alla ricerca di forme attraenti, le persone sono disposte a sopportare molte difficoltà, una delle quali è la dieta. Adesso sono tantissimi: devi solo scegliere quello che ti piace di più e che soddisfi tutte le tue richieste. Uno di questi è la dieta dei 6 petali.

Principi dietetici di base

L'autore del metodo è Anna Juhansson, che ha basato la dieta su pasti separati. Quindi, il medico ha sviluppato un programma di sei giorni, che cade in un giorno della settimana. E l'effetto si ottiene grazie all'alternanza di giorni di carboidrati e proteine, che non immerge il corpo in uno stress grave, limitandolo gravemente nel cibo. Cioè, una persona mangia una quantità ridotta di un solo prodotto consentito in un giorno. La stessa Anna Johansson ha sviluppato 6 (7) petali per la dieta per ogni giorno. Assomiglia a questo:

1. I pesci sono ammessi il lunedì.
2. Verdure il martedì.
3. Pollo mercoledì.
4. Giovedì - cereali (porridge).
5. Venerdì - fiocchi di latte.
6. Sabato - frutta.

Va inoltre tenuto presente che non è possibile mangiare una quantità illimitata del prodotto consentito. Quindi, il pesce può essere consumato 500 grammi al giorno, verdure - 1, 5 kg. , Carne - 500 gr. , Cereali - 200 gr. , Ricotta - 500 gr. , Frutta - 1, 5 kg. Con una dieta del genere, puoi perdere 600-800 grammi al giorno, il che è un risultato rapido.

La dieta dei 6 petali, secondo i nutrizionisti, è una delle mono-diete più delicate, in quanto consiste in una varietà di alimenti, suddivisa in 6 giorni.

Principali vantaggi della dieta dei sette (6) petali:

• Non c'è bisogno di morire di fame. Il corpo riceve abbastanza calorie, quindi non c'è sensazione di fame.
• Non c'è bisogno di contare le calorie. La dieta è equilibrata, quindi non è necessario contare le calorie.
• Nessuna dieta rigorosa. Non è necessario preoccuparsi del fatto che non hai avuto il tempo di mangiare qualcosa all'ora specificata, il tuo compito è solo quello di distribuire correttamente la quantità di cibo richiesta durante il giorno.
• La perdita di peso sta progredendo rapidamente.
• Non è dannoso per il corpo, a differenza delle diete più rigide.
• La dieta è molto varia.

Ovviamente, come ogni altra dieta, oltre ai plus, ci sono controindicazioni, ma ne parleremo più avanti. Anche in questo articolo troverai ricette campione per la dieta dei 6 petali che puoi adattare alle tue preferenze.

Prodotti alimentari e criteri per la loro selezione

Gli alimenti non devono essere variati o riorganizzati in base al gusto o all'intolleranza a determinati alimenti. La cosa principale è scegliere prodotti freschi e puliti privi di additivi nocivi. Quando si scelgono frutta e verdura, è necessario dare la preferenza a quelle stagionali, quindi ci sono meno possibilità di acquistare prodotti di bassa qualità ripieni di prodotti chimici. Quindi puoi essere certo che gioveranno solo al corpo.

Risultati fino a meno 5 kg si ottengono abbastanza facilmente e non causano danni alla salute come le altre diete mono.

Mono dieta di pesce

Il primo giorno del menu a 7 petali prevede di consumare 500 grammi di pesce. Allo stesso tempo, non è assolutamente necessario scegliere varietà di pesce esclusivamente a basso contenuto di grassi. Anche merluzzo, salmone o salmone rosa funzioneranno bene nella tua dieta. Un'ottima soluzione sarebbe mangiare pesce.

In questo giorno, il corpo umano riceve proteine ​​e acidi Omega-3 polinsaturi, che sono così necessari per una dieta. Questi grassi sono facili da digerire, a differenza degli animali, e non formano uno strato di grasso, ma forniscono benefici eccezionali. Questo periodo prepara il corpo per il passaggio a una giornata vegetale più rigida.

Mono dieta vegetale

Questa giornata inizia il processo di perdita di peso. Infatti, nel periodo vegetale, il corpo, insieme a una piccola quantità di calorie in entrata, riceve molte vitamine e fibre sane. Ciò migliorerà il funzionamento del tratto gastrointestinale (GI). Affinché il corpo riceva solo benefici, e non la capacità di "immagazzinare" cellule adipose a causa di un deficit calorico, è meglio privilegiare le verdure crude o al vapore.

L'importante è consumare una piccola quantità di spezie e sale, oltre a osservare un regime alimentare, e scoprirai che non è così difficile perdere circa un chilogrammo al giorno. È in questo momento che usciranno scorie e tossine inutili, verranno la leggerezza e il desiderio di perdere peso.

A differenza delle diete monodose convenzionali, la dieta a 6 petali è divisa in giorni con un solo ingrediente consentito al giorno.

Dieta mono di pollo

Il terzo giorno puoi comprare il petto di pollo, che probabilmente può essere definito un salvavita per perdere peso. In effetti, è in questa carne bianca (l'importante è escludere l'ingestione della pelle nella dieta, dove si accumula il grasso non necessario) contiene un'enorme quantità di proteine, che viene perfettamente assorbita dal corpo umano e la satura. Il filetto di pollo contiene vitamine: ferro, fosforo, magnesio, potassio, quindi necessari per la perdita di peso.

La dieta proteica è la più indolore dei 6 giorni di dieta, perché in questo momento una persona è piena di energia e non ha fame. E al mattino un aspetto negativo così tanto atteso sarà visibile sulla bilancia. Come liquido in questo momento, puoi usare il tè verde, ovviamente, senza zucchero, acqua pura e brodo di pollo.

Dieta mono dei cereali

In un giorno di cereali, è consentito mangiare cereali sani cotti esclusivamente in acqua. Di conseguenza, non è necessario aggiungere zucchero o sale. È in questo giorno che puoi farti un'indulgenza insignificante: mangia un pezzo di crusca o pane integrale. I cereali sono un prodotto che richiede un grande spreco di energia dall'organismo per il processo di digestione. In questa fase, puoi aumentare il processo di perdita di peso grazie al trattamento termico minimo dei cereali. No, certo, non dovrai mangiare puro porridge, ma è abbastanza possibile sostituire la cottura con il vapore per la notte. La cosa principale è ricordare che non puoi consumare più di 200 grammi di cereali secchi al giorno.

La dieta a 6 petali non danneggia l'organismo tanto quanto le diete mono convenzionali, poiché il corpo viene privato di sostanze essenziali solo per un giorno, e la mattina dopo ottiene ciò che mancava il giorno precedente.

Cagliata mono-dieta

Il quinto giorno della dieta settimanale dei petali, mangia la ricotta. Questo prodotto, insieme al petto di pollo, è un vero e proprio magazzino di proteine ​​utili per perdere peso. In un giorno di cagliata, puoi riempire perfettamente il corpo di vitamine e minerali che perde durante la dieta. Nel paniere della spesa di coloro che stanno perdendo peso in questo giorno, potrebbero esserci:

• cagliata a grani;
• formaggio magro (mozzarella, feta);
• farina di fave (tofu);
• yogurt naturale;
• latte magro.

Dovresti scegliere solo prodotti di qualità in modo che i tuoi sforzi non vadano sprecati. Solo da buon formaggio e ricotta il corpo riceverà la quantità richiesta di oligoelementi benefici e calcio. Ciò ti consentirà di recuperare le forze e fare scorta di energia. Inoltre, è necessario assorbire gli alimenti nella loro forma pura, esclusi i riempitivi dolci.

Mono dieta alla frutta

Il 6 ° giorno della dieta, devi mangiare solo frutta e bacche. Questo giorno è il più facile da sopportare a causa della deliziosa dieta. In questo momento, puoi rinforzare il corpo stanco con i polisaccaridi, le vitamine necessari, saturarlo con carboidrati complessi e anche aiutare a normalizzare l'intestino.

Sebbene la dieta a 6 petali sia considerata una versione più leggera della dieta mono, provoca ancora molto stress nel corpo, che è carente di alcune sostanze ogni giorno.

E, ovviamente, è necessario prestare molta attenzione alla qualità dei frutti consumati, devono essere tutti freschi e maturi. Devi mangiare 1, 5 kg al giorno. frutti, mentre le bacche possono essere consumate non più di 200 gr. Puoi anche mangiare della frutta secca: prugne o albicocche secche. Per ripristinare l'equilibrio idrico, puoi bere succhi appena spremuti, metà diluiti con acqua.

Prodotti vietati

Se seguirai la dieta dei 6 petali, per 6 giorni dovrai rinunciare a cibi come:

• zucchero;
• pane e pasticcini (l'unica eccezione è il pane integrale e solo il giorno dei cereali);
• fast food;
• pasta;
• grasso e affumicato;

• salsiccia e cibo in scatola;
• soda;
• petrolio;
• latticini grassi;
• ketchup, maionese e marinata;
• alcol.

Ma non c'è bisogno di disperare, la dieta dei sei petali è abbastanza efficace che i risultati non tarderanno ad arrivare.

La dieta dei sei petali non è molto comoda da seguire al lavoro o, ad esempio, in viaggio, dato che l'intera giornata può mangiare un solo prodotto in diverse opzioni di cottura.

Esempio di menu a 6 petali

Anna Johansson ha sviluppato un menu di esempio per la dieta a sei petali. A loro volta, i nutrizionisti, dopo aver rivisto i principi e la dieta, li hanno adattati allo stile di vita di un determinato paese. Quindi, su Internet ci sono molte ricette dietetiche dettagliate che possono essere adattate alle tue preferenze di gusto. La cosa principale è non deviare dai principi generali della dieta, indipendentemente da quante tentazioni compaiono.

Primo giorno

Come sai, il primo giorno devi mangiare i tipi di pesce consentiti. Quindi, un menu dietetico di circa sei petali il primo giorno potrebbe assomigliare a questo:

1. Colazione - bollire i filetti di pesce di merluzzo, salmone o trota, è consentito aggiungere un po 'di sale.
2. Il salmone rosa al cartoccio andrà bene per il prossimo pasto. È consentito aggiungere erbe e sale.
3. A pranzo - zuppa di pesce a base di tonno, erbe aromatiche e sale (è severamente vietato aggiungere qualsiasi verdura).
4. Salmone rosa, leggermente salato e cotto a vapore.

Ovviamente, per risparmiare sul budget, puoi acquistare un tipo di pesce e cucinarlo in modo diverso.

Per ripristinare l'equilibrio idrico, è necessario bere brodo di pesce, tè verde o decotti senza zuccheri aggiunti.

La dieta è vietata per malattie di reni, stomaco e intestino, diabete mellito, durante la gravidanza e l'allattamento.

Secondo giorno

Durante questo periodo, puoi mangiare verdure in qualsiasi forma: crude, al vapore, bollite, al forno. La cosa principale è escludere il petrolio, è assolutamente impossibile aggiungerlo.

Menu per il secondo giorno:

1. Per colazione - fai bollire le patate, prepara il purè di patate o mangia le verdure intere e aggiungi l'insalata di cavolo e carote.
2. Broccoli o cavolfiori al vapore, il sale è consentito.
3. Spezzatino di verdure con un po 'di verdure.
4. Verdure fresche e zucca al forno.
5. Per cena, è meglio mangiare un'insalata di verdure di pomodori, cetrioli o cavoli e carote.

Durante le pause, puoi bere tè verde e succhi di verdura, diluiti in proporzioni uguali con acqua.

Terzo giorno

Per evitare l'apatia, devi passare dai carboidrati alle proteine. Il menu dettagliato di mercoledì ha questo aspetto:

1. Colazione - una porzione di filetto di pollo bollito.
2. Il prossimo pasto è una coscia di pollo senza pelle cotta nelle spezie.
3. Per pranzo - zuppa leggera di pollo con aneto e prezzemolo.
4. Per uno spuntino pomeridiano: una coscia bollita senza pelle.
5. Cena - filetto di pollo cotto senza sale.

Ogni giorno devi mangiare in modo frazionario - fino a 6 volte - per non avere fame.

Quarto giorno

Giovedì puoi permetterti solo cereali bolliti in acqua.

1. Mangia il porridge di grano saraceno senza farcire a colazione.
2. Seconda colazione: semole di miglio.
3. Pranzo - bulgur.
4. Spuntino pomeridiano - riso con sale aggiunto.
5. Cena: grano saraceno.

Quinto giorno

Puoi mangiare 6 petali il giorno della cagliata:

1. Colazione - ricotta senza riempitivi.
2. Seconda colazione - yogurt naturale.
3. Pranzo - ricotta e 100 ml. latte magro.
4. Spuntino pomeridiano - ricotta.
5. Cena - ricotta e 100 ml. latte magro.

Lo zucchero come dolcificante è escluso dal cibo, sale e spezie sono limitate. Devi consumare almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno.

Sesto giorno

Il sesto giorno puoi permetterti cibi dolci: frutta. La chiave è scegliere frutta e bacche fresche di stagione senza l'aggiunta di prodotti chimici.

1. Colazione - 1 banana.
2. Seconda colazione - 2 arance e kiwi.
3. Pranzo: una mela e 2 albicocche.
4. Spuntino pomeridiano - una manciata di frutti di bosco (more, mirtilli, more).
5. Cena: arancia o pompelmo.

Il 7 ° giorno c'è una via d'uscita dalla dieta dei 6 petali. In questo momento, puoi organizzarti una giornata di digiuno sull'acqua o mangiare secondo i principi di una corretta alimentazione. Non è necessario aderire completamente al menu presentato per la settimana. La cosa principale è non mangiare troppo e aderire ai principi della dieta.

Controindicazioni

Sebbene ci siano molti vantaggi in questa dieta, per molti è vietata. Pertanto, prima di iniziare a perdere peso usando questa tecnica, è meglio consultare un medico.

Controindicazioni dietetiche:

1. Allattamento al seno.
2. Gravidanza.
3. Malattia cardiaca;
4. Stomaco e problemi intestinali.
5. Periodo postoperatorio.
6. Malattia renale.

La Dieta dei 6 Petali è amata per la sua semplicità e disponibilità degli ingredienti giusti, oltre che per la sua facile tollerabilità e varietà. Ma per aderire o meno a questa dieta, tutti devono decidere da soli. Forse non è ancora esaurire il corpo con diete rigide, ma scegliere la dieta giusta, sta a te.